Dolor Lumbar y el Dolor de Espalda Causas, Consecuencias y Cuidados

Dolor De Espalda Causas

Causas, Consecuencias y Cuidados del Dolor Lumbar y el Dolor de Espalda (2ª parte)

Dolor De Espalda Causas

 

 

Este artículo, es la 2ª parte dedicada al dolor de espalda y dolor lumbar; donde anteriormente tratamos sus causas y consecuencias.

 

En esta entrega veremos algunas consideraciones más como las que vimos en el anterior artículo, y sobre todo, pondremos varios remedios y consejos caseros que tú también puedes tomar para que puedas verte mejor y sentir un considerable alivio mientras te pones en manos de un profesional masajista en madrid, o un osteópata en madrid, según lo que necesites.

 

 

 

  • Mas Consideraciones para cuando el dolor de espalda o dolor lumbar es Serio

  • Si tienes síntomas de dolor, entumecimiento, y otras que van hacia abajo hacia una o ambas piernas o una debilidad en una pierna o el pie, especialmente cuando se asocia con dolor de espalda, puede indicar una posible invasión sobre los nervios espinales. Tales síntomas pueden ser causados ​​por herniación discal.

  • Si aparece un repentino dolor en las piernas constante y severo que no está asociado con dolor de espalda, calambres o dolor de piernas que sólo se produce al caminar y se alivia con el reposo (claudicación intermitente), podría ser una indicación de las arterias enfermas. Su médico de cabecera puede ser que desee que lo remita a un especialista vascular para diferenciar claudicación vascular de claudicación neurogénica causada por la estenosis espinal.

  • La pérdida de control de la vejiga o del intestino (retención urinaria sobre todo) que se asocia con dolor de espalda o entumecimiento en la zona perineal o silla de montar de la pelvis es una emergencia médica (síndrome de cauda equina) que requiere la atención inmediata de un neurocirujano. Tales síntomas pueden ser causados ​​por un saliente de disco lumbar que ha entrado en el canal espinal.

 

Esto anterior son algunas consideraciones para que puedas diagnosticar por ti mism@ tus síntomas, cual puede ser el problema y su urgente tratamiento.

Para que no sea así, y tenga que llegar a algo realmente serio, ponte en manos de tu masajista en madrid o tu osteópata en madrid lo mas rápidamente posible en cuanto veas un síntoma de dolor de espalda o dolor lumbar.

Te dejamos con unos consejos prácticos para puedas hacer algo también activamente para aliviar el dolor de espalda mientras asistes a un especialista, y éste no sea tan molesto.

  • Frío y calor: Por regla general, lo mejor es utilizar aplicaciones frías durante las primeras 24 a 48 horas después de una lesión ─ unos 20 minutos a la vez, varias veces durante el día. Frío contrae los vasos sanguíneos y reduce la inflamación.

    Cuando la lesión es lo suficientemente grave como para causar inflamación en los tejidos profundos, la aplicación temprana de calor puede aumentar el dolor y la inflamación mediante la dilatación de los vasos sanguíneos y la extracción de sangre a los tejidos lesionados.

    Si bien es poco probable que el sangrado capilar significativo se produce en las cepas simples, sin complicaciones posteriores, muchos médicos suelen recomendar aplicaciones frías durante las primeras 24 horas como medida de seguridad y para aliviar el dolor por adormecer los tejidos.

    Cuando el dolor de espalda no es grave, probablemente no hace mucha diferencia si se utiliza el calor o el frío, puedes intentar usar aplicaciones breves de cada uno y luego elije el que te siente mejor. El calor aplicado durante 20 o 30 minutos con frecuencia brindará alivio calmante relajando los músculos espásticos.

    Si el calor parece aumentar el dolor o causar una sensación punzante, se debe interrumpir el uso de calor y el uso de aplicaciones de frío durante al menos dos días antes de intentar de nuevo el calor.

    Un paquete de gel que puede ser enfriado en un congelador o calentado en el microondas. Esto puede proporcionar una fuente conveniente de calor o frío. Estos paquetes pueden ser atados a la parte trasera para que puedas andar en casa y siempre debe ser envuelto en tela para evitar el daño a los tejidos causado por una temperatura excesiva.

  • Descanso: Cuando el dolor de espalda agudo se produce como resultado de una lesión, es posible que no tengas otra opción que permanecer en cama un día o dos. Pero cuanto antes te empieces a mover, mejor.

    A menos que hayas sufrido una fractura vertebral o una hernia de disco, nunca es una buena idea quedarse en la cama más de un par de días. ─ un reposo prolongado en cama más de cuatro días ─ puede conducir a debilidad.

    Cuando estés descansando en la cama, coloca una almohada debajo de las rodillas, esto aliviará la tensión en la zona lumbar, tomando la tensión de los flexores de la cadera (psoas) que tira en la columna lumbar.

    Puede aliviar la tensión en los flexores de la cadera y obtener el efecto añadido de la tracción en el suelo y cubriendo tus piernas sobre el brazo del sofá. Si no tienes dolor en la pierna causada por la compresión de la raíz nerviosa, no tengas miedo de moverte por casa, incluso si tienes que gruñir y gemir, o quejarte levemente, hazlo!. A pesar de que el movimiento puede ser doloroso, el dolor que sientes, previene el movimiento excesivo para no empeorar tu lesión.

    Utiliza un andador o un par de muletas si es necesario. Un simple envolvente de velcro como apoyo puede ayudar al estar de pie o para caminar. También podría ser útil, un cojín detrás de la espalda para mantener la curva lumbar normal mientras estás sentado.

  • Ejercicio: Evitar el reposo en cama que durante más de un día o dos te ayudará a reducir la debilidad y la rigidez causada por la lesión de espalda.

    Después de dos a cuatro semanas de restricción de las actividades normales para aliviar el dolor de tipo mecánico, debes comenzar a hacer un poco de ejercicio para ayudar a recuperar la fuerza perdida y movilidad ─ sin colocar a presión o palanca en la columna lumbar y sin contracción de los músculos flexores de la cadera que tirar de las vértebras lumbares.

    También se debe tener cuidado para evitar la flexión forzada o excesivos o extensión de la columna lumbar. Aquí hay dos ejercicios para empezar que se pueden hacer con seguridad y comodidad.

    1. Ponte de rodillas y manos. Arquear la espalda hacia arriba y hacia abajo varias veces con un movimiento lento y deliberado. Esta contracción alternativa de los músculos abdominales y de la espalda con la flexión y extensión de la columna vertebral se aflojan las articulaciones vertebrales y tonificar los músculos que apoyan la columna vertebral.
    2. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo, y los brazos a los lados. Levante su cuerpo contra el suelo para que su peso se apoya en los pies y los hombros para formar un puente. Trabaja hasta 12 a 15 repeticiones. Puedes aumentar la resistencia del ejercicio de manera progresiva mediante la colocación de un poco de peso sobre el abdomen inferior y se mantiene en su lugar con las manos.

 

Bueno, esperamos que toda esta información tanto la del artículo anterior como la de este, te hayas servido de ayuda para conocer más las causas del dolor de espalda o de tu dolor lumbar, junto con los consejos para aliviar el dolor, mientras te pones en contacto con tu especialista, tu masajista en madrid o tu osteópata en madrid, para curar y remediar tu problema desde hoy mismo. 

Pues ya lo dijo Hipócrates:

 ”La curación es una cuestión de tiempo, pero a veces es también una cuestión de oportunidad” -Hipócrates 460ac.

 

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